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预防静脉曲张的10条妙计
2014-03-06
静脉曲张是指静脉扭曲肿大,形成异常扩张的状态,通常发生在下肢血管。在健康状态下,腿部静脉中的单向瓣膜会阻止血液倒流。但当静脉血管扩张或瓣膜不能完全紧闭时,血液就会在静脉中淤积,从而引起静脉扭曲膨胀,导致腿部静脉瓣膜功能退化。那么,有什么好招数能够减轻静脉曲张引起的疼痛呢?
  能坐着就别站着。站得太久易使血液集中于小腿,对血管造成压力。尽量每站15分钟左右就坐下休息,并将腿抬高。
  多吃浆果。黑莓、覆盆子以及草莓等浆果均含有类黄酮,这种化合物有助于强化血管壁,防止静脉曲张和痔疮,可以多多食用。
  坐位时将腿抬高。抬高腿部能有效防止血液在静脉中淤积。当坐着或躺着时,请保持双脚位置略高于心脏,从而减少腿部的血液淤积。
  多走动,多活动。这是唯一确定能强化小腿肌肉并让血液循环良好的办法。除了坚持每天散步以外,如果你长时间坐着工作,则应每隔一段时间把小腿抬起,做几次将腿背打直、回弯的动作。如果工作必须长时间站立,则要不时踮起脚尖,把重心从一只脚换到另一只脚,或者弯弯腿、原地踏步,让血液流通。
  经常按摩。除了多休息,还要经常按摩脚,帮助血液循环。
  减肥。肥胖虽不是静脉曲张的直接原因,但过重的体重压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅。
  穿平底鞋。穿高跟鞋虽不会直接导致静脉曲张,却会妨碍小腿肌肉的血液回流。
  穿弹力袜。穿弹力袜能有效缓解静脉曲张引起的疼痛。弹力袜的原理是对小腿产生压力,迫使多达20%的淤积血液留回心脏。
  不要运动到筋疲力尽。过度运动会增加小腿静脉的压力。苏格兰的研究人员发现,这种压力会使男性罹患静脉疾病的概率增加一倍。因此,运动不要过度。
  喝杯葡萄酒。有研究发现,每天喝一杯葡萄酒的人比每天喝不止一杯或少于一杯的人患静脉曲张的概率要低50%。这可能是由于葡萄酒中所含的类黄酮和皂苷有助于保持血管弹性和健康,从而减少了静脉曲张的发病。
 
 
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