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夏季防暑,中医出招
2014-06-22
夏季暑气逼人,炎热潮湿的气候让人难受。怎样呵护宝宝,帮助他们健康度过炎热的暑季呢?来看看中医专家是如何教您进行调理的吧。
  晚睡早起,外出活动宜早晚
  《素问·四气调神大论篇》中说:“夏三月,此谓蕃秀……夜卧早起,无厌于日……使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”文中的意思是,夏季自然界一切万物都发展得很旺盛,此时天阳下降,地气上升,“天地气交”、“阴阳之气相交”最旺盛。该季节养生要相对地晚睡早起,建议宝宝晚9点上床入睡,早晨6~7点起床,午间可再小睡1~2小时(1岁以下的宝宝,可以上下午各睡1~2小时),保持阳气旺盛。情绪方面则要让宝宝意气舒展,不郁不怒。家长可让宝宝在外面多些玩耍的时间,适量出汗,使人体阴阳与自然界阴阳相通,借助自然界之阳气长养人身之阳气。
  不过夏季气候炎热,尤其是午间,更是暑热当头,因此宝宝外出应避开高温时间,以防中暑。外出活动时间宜选在上午10点之前或下午4点以后。
  夏季防暑,乘凉也需避风寒
  现在无论是家中,还是其他公共场所,一般都设有空调。在家中使用空调,注意温度不要设定得太低,以26℃为宜,否则室内外温差过大,更易造成人的不适感。另,在进入其他开空调的公共场所时,建议先将宝宝身上的汗液擦干,并同时带一件薄外套,当温度过低时,可给宝宝披上。
  如果在家中使用风扇,不要让风扇直接对着宝宝吹,尤其是宝宝满身是汗的时候,否则很易着凉。
  午睡或夜晚睡眠时,宜选择在凉爽通风的地方,但不能睡卧潮湿之地,也不能选择在有穿堂风的地方。因为在睡眠时,人体卫气内敛,抵御外邪的能力下降,此时易被外邪所中而感受暑湿。
  夏季游泳防暑是一个不错的选择,但宝宝脾胃功能尚不成熟,容易受寒邪所伤,因此不可让宝宝在冷水中玩耍过久,以不超过1小时为宜,否则易引起呕吐、腹痛、腹泻。
  时令蔬果,祛暑也要护胃
  由于夏天我们生食了较多的蔬菜水果以及冷饮、凉茶,容易伤及脾胃之阳气。因此为了避免宝宝脾胃受伤,妈妈们可在凉拌菜中适当地放些生姜丝或末,既可开胃、又护脾胃。中国有句老话“冬吃萝卜、夏吃姜”,这是很有道理的。
  夏季常吃的蔬果有西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜以及各种绿叶菜。西瓜被称作“天然白虎汤”,具有生津解渴、清热解暑的功效,为夏季最好的时令水果,可每天给宝宝吃上一小碗。不过尽量不要食用刚从冰箱里取出的冰镇西瓜,宝宝的肠胃娇嫩,尚未发育完善,西瓜本身性质寒凉,加以冰镇,易伤脾胃导致呕吐、腹泻。
  中医专家提醒 夏季,多吃新鲜蔬果的同时,勿忘蛋白质补充
  夏季炎热,宝宝往往食欲下降。但值得注意的是,宝宝正处于生长发育期,而且夏季消耗的能量也较多,妈妈们仍需给宝宝补充适量的蛋白质,保持营养均衡。此时可选择鸡蛋、豆腐、牛奶以及含高蛋白、低脂肪的肉类,如适量的鱼肉、虾肉等。
  冷饮适量,建议多饮白开水
  夏季炎热难耐,我们要适当地采取一些避暑的方法,进食冷饮也是其中之一。那么,夏日里究竟能不能给宝宝们吃冷饮呢?其实,2~3岁的宝宝可适当吃些冷饮,但每周不超过2次,每次用量不宜过多,以不超过30g为宜。但值得一提的是,由于冷饮中所含糖分较多,摄入过多会影响宝宝食欲;且过量食入寒凉之品,日久也会损伤宝宝的脾胃功能,导致宝宝腹痛、腹泻或食欲不振。因此,在让宝宝享受冷饮的同时,夏季仍要以饮白开水为主,以补充身体因大量出汗而损失的水分。
  中医专家推荐 绿豆汤是宝宝夏季不错的饮品
  绿豆,性甘、凉,具有清热解毒、清暑利水的功效。对于1岁以上的宝宝来说,是夏季不错的饮品。此外,值得一提的是,有些人认为“服中药期间不可食绿豆汤”,其实是一种误解。夏季服用的中药,多有祛暑利湿之品,此时的绿豆汤不仅不解药,反而会增强疗效。因此家中若有服用中药的宝宝,妈妈可咨询医生,不要让宝宝错过既美味又解暑的绿豆汤哦。
 
 
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