心脏性猝死(SCD)是指由于心脏原因引起的无法预料的自然死亡。患者过去有或无心脏病史,在急性症状开始的1h内(亦有规定为24h)发生心脏骤停(cardiac arrest),导
致脑血流的突然中断,出现意识丧失,患者如经及时救治可获存活,否则将发生生物学死亡。心脏骤停是指心脏射血功能的突然终止。导致心脏骤停的病理生理机制最常见的是心室颤动(简称室颤),其次为缓慢性心律失常或心室停顿持续性室性心动过速(简称室速),较少见的为无脉搏性电活动。
预防猝死的发生涉及多个方面，以下是一些建议：
定期体检：定期进行健康检查，特别是心脏健康检查，及时发现潜在问题。
健康饮食：保持均衡饮食，减少高脂肪、高糖分和高盐分的食物摄入，多吃水果、蔬菜和全谷物。
适量运动：坚持适量的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
控制体重：保持健康体重，避免肥胖，因为过重会增加心脏病的风险。
戒烟限酒：戒烟，避免被动吸烟，限制酒精摄入。
管理压力：学会放松和应对压力，如通过冥想、瑜伽或其他休闲活动。
充足睡眠：确保每天获得足够的高质量睡眠，成年人一般需要7-9小时的睡眠。
了解家族病史：如果家族中有心脏病、高血压或其他相关疾病病史，定期咨询医生，评估自己的健康风险。
注意预警信号：如出现胸痛、呼吸困难、极度疲劳等不适，及时就医。
定期心电图检查：对有心脏病史或高风险人群，建议定期进行心电图检查。心电图检查正常，心脏就没病吗
提醒大家：遵循这些健康生活方式，可以在一定程度上降低猝死的风险。如有具体健康问题，建议咨询专业医生。
